Makuluak eta makilak ohikoak dira beheko gorputz-adarrak mugitzeko arazoak direnean. Adibidez, aldakako artikulazio larria, belauneko artritisa edo orkatilako gaixotasuna duten pazienteei eta lesiorik ez duten baina hanka eta oin deserosoak dituzten adinekoei ere gomendatzen zaie. Makulu batek edo makuluek kaltetutako gorputz-adarrak pisua ez eramatea eragotzi dezakete, gorputzaren oreka mantentzen lagun dezakete eta eguneroko bizitza seguruagoa egin dezakete. Baina makilak aukeratu eta erabiltzeko neurri asko daude.
Makulu bat aukeratzerakoan, erreparatu kalitateari, eta egonkorra izan behar du. Besapeen euskarriaren gomazko alfonbra elastikoa izan behar da, eta makuluen beheko muturrak gomazko punta izan behar du. Eta gorputzean edo hanketan ahultasuna sentitzen baduzu, ezegonkor ibiltzen bazara, beheko gorputz-adarretako artikulazioetan bihurrituak eta minak badituzu, edo belauneko artrosia baduzu, makila erabiltzea aukera dezakezu. Adineko pertsona askok ez dute makilarik erabili nahi zahartzearen seinale gisa ikusteko beldurrez, baina makila erabiltzeak erosoago, seguruago eta independenteago egin zaitzake.
Makuluak erabiltzean, zuzen zutik zaudenean, makuluen goiko ertza besapeen azpian 2 hatz ingurura egon behar da. Makuluen beso-euskarriak aldaka-lerroaren altueran egon behar dira, edo zutik zaudenean eskuak erortzen diren tokian, eta eskumuturren posizioan. Beso-euskarria eusten duzunean, ukondoa apur bat tolestu behar da. Besapeen azpiko nerbio eta odol-hodiak kaltetu ez daitezen, zutik eta ibiltzean, gorputza eskuekin eutsi behar da, besapeen ordez.
Oinez ari zarenean, aurrerantz makurtu pixka bat eta mugitu makuluak 30 cm inguru aurrera. Hasieran, badirudi lesionatutako hankarekin aurrera doala, baina benetan pisua makuluetara aldatzen du. Gorputza aurrera mugitu zen makuluen artean, eta azkenean hanka on batekin lurrean eutsi zitzaion. Hankak sendo daudenean, aurrera egin makuluekin hurrengo urratsa prestatzeko. Oinez ari zarenean, begiratu aurrera, ez oinen azpian. Eserita zaudenean, eman bizkarra aulki egonkor bati (beso-euskarriak dituena hobe). Eman makuluak esku batean, ukitu aulkiaren bizkarraldea beste eskuarekin eta eseri poliki. Eseri ondoren, irauli makuluak eta jarri zure albotik iristeko moduan, makuluak irrista ez daitezen.
Zutik jarri nahi duzunean, aurreratu gorputza pixka bat, jarri makuluak hanka lesionatuaren alboko eskuan, eutsi gorputzari eta erabili hankak eusteko. Eskailerak igo eta jaistean, eutsi barandak esku batekin eta makuluak bestearekin. Gora igotzean, hanka ona aurrean dago, hanka lesionatua atzean, eta hanka ona erabiltzen da hanka lesionatua eramateko. Behera jaistean, hanka lesionatua aurrean dago eta hanka ona atzean. Jauzi egin hanka onekin banan-banan. Eskaileretan barandarik ez badago, besoak inguratuta bakarrik egin dezakezu salto gora eta behera. Gogoratu "hanka onak lehenengo igotzen dira, hanka txarrak lehenengo jaisten dira".
Argitaratze data: 2021eko uztailak 17