Gerri-euskarria gerri-euskarria eta gerri-euskarria ere deitzen zaio. Bizkarreko beheko mina duten pertsonek ez dute ohiturarik izango honekin. Hala ere, gerri-euskarriaren erabilera desegokiak ez du gerria kaltetuko bakarrik, egoera okerrera ere egin dezake.
Gerriko-babeslea denbora luzez eramanez gero, psoasak "alfer egoteko" aukera aprobetxatuko du, eta zenbat eta gutxiago erabili, orduan eta ahulagoa izango da. Gerriko-babesa altxatuta dagoenean, gerriko-muskuluak ezin dira jardueretara egokitu gerriko-babesaren babesik gabe, eta horrek lesio berriak sor ditzake. Horregatik, oso garrantzitsua da gerriko-euskarria behar bezala erabiltzen ikastea.
Gerriko babesaren eginkizuna
Babestu gerriko muskuluak eta erlaxatu itzazu. Gerriko babeslea erabiltzeak bizkarreko behealdeko muskuluei gorputzaren jarrera mantentzen lagun diezaieke, bizkarreko behealdeko muskulu-tentsio egoera hobetzen du, muskuluak erlaxatzen ditu eta bizkarreko behealdeko minaren sintomak arintzen ditu.
Gerria konpondu sintomak okerrera ez egiteko. Gerrialdeko euskarriak gerrialdeko mugimendu-eremua mugatuko du, gerrialdeko mugimenduak eragindako lesioak murriztuko ditu eta, neurri batean, gerrialdeko ornoarteko diskoaren hernia larriagotzea saihestu dezake.
Gerriko babesa erabiltzeko lau printzipio
1 Fase akutuan higadura:
Gerrialdeko bizkarrezurraren gaixotasunaren fase akutuan, gerrialdeko sintomak larriak direnean, maiz erabili behar da, ez kendu inola ere, eta errehabilitazio-fisioterapiarekin batera erabil daiteke. Gerri-babeslea erabili ondoren, gerrialdeko flexioa bezalako jarduerak mugatuta daude, baina grabitatea ezin da murriztu. Beraz, gerria erabiltzean, arreta jarri behar da gerrian gehiegizko pisua saihesteko. Oro har, eguneroko bizitza eta lana osatzeko da.
2 Kendu etzanda zaudela
Gerriko-babeslea kendu behar duzu etzanda lotara eta atseden hartzera zoazenean. Sintomak larriak direnean, zorrotz jantzi behar duzu (jaiki eta zutik jartzean jantzi) eta ez kendu nahi duzunean.
Ezin da 3an fidatu
Gerrialdeko euskarriak muga nabarmena du gerrialdeko bizkarrezurraren aurrerantz flexioan. Gerrialdeko bizkarrezurraren mugimendu-kopurua eta -eremua mugatuz, kaltetutako ehun lokala atseden har daiteke, eta ingurune egokia sortzen da odol-hornidura berreskuratzeko eta kaltetutako ehuna konpontzeko. Hala ere, gerriaren jarduera ezak epe luzera muskuluen erabilerarik gabeko atrofia, gerrialdeko bizkarrezurraren artikulazioen malgutasuna murriztea, gerri-zirkunferentziarekiko mendekotasuna eta baita lesio eta distentsio berriak ere ekar ditzake.
Beraz, gerri-euskarria erabiltzean, pazienteek bizkarreko muskulu-ariketa pixkanaka handitu beharko lukete medikuaren gidaritzapean, psoas muskuluaren atrofia prebenitzeko eta murrizteko. Sintomak pixkanaka baretu ondoren, gerri-euskarria kendu egin behar da. Kanpora irtetean, denbora luzez zutik egotean edo eserita egotean eraman daiteke. Gerri-diskoaren hernia-kirurgia egin ondoren dauden pazienteentzat, erabiltzeko denbora egokiagoa da 3-6 astekoa, ez 3 hilabete baino gehiagokoa, eta denbora egoeraren arabera egokitu behar da.
Gerriko euskarriaren aukera
Tamaina 1:
Gerri-euskarria gerriaren zirkunferentziaren eta luzeraren arabera aukeratu behar da. Goiko ertzak saihetsaren goiko ertzera iritsi behar du, eta beheko ertza gluteo-arrailduraren azpitik egon behar da. Gerri-euskarriaren atzealdea, hobe, laua edo aurrerantz zertxobait ganbila izan behar da. Ez erabili gerri-euskarri estuegia gerri-bizkarrezurraren lordosi gehiegi saihesteko, eta ez erabili gerri-euskarri motzegia sabelalde estua saihesteko.
2 Erosotasuna:
Gerriko-babesle egoki bat erabiltzeak gerrian "zutik" egotearen sentsazioa ematen du, baina euskarri hau erosoa da. Oro har, lehenik ordu erdiz probatu dezakezu ondoeza ekiditeko.
3 Gogortasuna:
Gerri-euskarri sendagarriak, hala nola bizkarrezur-geruzako ebakuntzaren ondoren edo bizkarrezurra ezegonkorra edo espondilolistesia denean erabiltzen den gerri-euskarria, gogortasun maila jakin bat izan behar du gerria eusteko eta indarra gerrian barreiatzeko. Gerri-euskarri mota honek metalezko zerrenda du euskarri gisa.
Babes eta tratamendurako eskakizunak ez dira oso altuak, hala nola, lunbalgiak eragindako gerrialdeko giharren tentsioa edo gerrialdeko endekapena, gerri elastiko eta transpiragarri batzuk aukeratu ditzakezu.
Argitaratze data: 2021eko abuztuak 14